鸡蛋苹果黑咖啡减肥食谱

编辑:安娜
来源:网站网友
2017-03-31

一、鸡蛋减肥食谱

减肥达人们发现一个超效减肥方法,那就是每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一周能让你狂瘦10斤。

一、

早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)。

午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡。

晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡。

点评:鸡蛋第一天量不限制,以后每天控制吃三个。周一早晚配合喝咖啡可加速身体的新陈代谢,帮助身体排除毒素。晚上吃低热量的青菜,可以利用膳食纤维调肠胃,而且不至于营养失衡。

二、

早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡。

午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果。

晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡。

点评:周二需要配合吃葡萄,葡萄中含有丰富的花青素,有抗衰老的作用,女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既能减肥美容,又有益于心血管健康。

三、

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。

午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡。

晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡。

点评:在减肥食谱中加入的西红柿,含有丰富的维生素C,是减肥必不可少的物质,维生素C可以加速脂肪的分解,提高身体基础代谢速度。

二、苹果减肥食谱

每个人对于“吃”都无法拒绝,不是因为做不到,而是因为食物外表太有诱惑力。因此不少人将“吃”巧妙的用到减肥上,今天小肥肥就为大家DIY一些春季苹果减肥食谱,不运动的减肥法,让你一周瘦20斤的美好想法就近在眼前。

苹果摩丝:

材料:苹果果汁300毫升、寒天粉4克、砂糖10克、鸡蛋白1个、柠檬汁1勺。

方法:1、先将蛋白倒入碗中与奶油搅拌完全融合在一起,2、之后将榨好的苹果汁与寒天粉、砂糖加热后,再小火煮上3分钟左右,关火待冷却。3、最后是将搅拌好的蛋白与之前煮好的苹果汁倒在一起,搅拌均匀后加上柠檬汁。

海带泡菜拌苹果:

材料:苹果1-2个、海带60克、泡菜100克、白芝麻少许。方法:1、将洗净的苹果切成小块状后,将泡好的海带一样要切小,2、再与苹果一起倒在搅拌一下,加上一些白芝麻。

苹果拌黄瓜:

材料:苹果1-2个、黄瓜1根、甜醋2勺。方法:1、将苹果和黄瓜洗净后,分别切成条块状2、苹果最好是去芯,之后与黄瓜一起,加上甜醋,进行搅拌后即可饮用。

一、鸡蛋减肥食谱 二、苹果减肥食谱 三、黑咖啡减肥食谱

三、黑减肥食谱咖啡

计划好自己的减肥食谱计划,对于减肥成功有着很好的帮助。今天就来给大家推荐一个3天就能减肥成功的给力减肥计划——黑咖啡减肥食谱,这种方法我有使用过,食用了两个周期之后,我真的有瘦下来,现在就来推荐给大家,让你们可以避免秋膘出现在自己的身上。

黑咖啡减肥食谱3天计划安排:

第一天:

早餐:黑咖啡或是茶一杯、苹果一个、咸饼干一片、低脂奶酪一片。

中餐:黑咖啡或是茶一杯、全麦面包一片、水煮蛋一个。

晚餐:黑咖啡或是茶一杯、香蕉一根、水煮蔬菜一份、全麦面包一片。

第二天:

早餐:黑咖啡或是茶一杯、香蕉一根、全麦面包一片、低脂牛奶一杯。

中餐:黑咖啡或是茶一杯、全麦面包一片、水煮蛋一个、西红柿一个。

晚餐:黑咖啡或是茶一杯、酸牛奶一杯、咸饼干两片。

第三天:

早餐:黑咖啡或是茶一杯、全麦面包一片、水煮蛋一个、苹果一个。

中餐:黑咖啡或是茶一杯、香蕉一根、煎牛排150g。

晚餐:黑咖啡或是茶一杯、水煮蔬菜一份、咸饼干两片。

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