韩国明星减肥食谱

编辑:安娜
来源:网站网友
2017-03-31

一、韩国明星减肥食谱

很多韩国明星身材都非常迷人苗条,其实这得益于韩国明星减肥食谱,真的,不信你可以试试韩国明星快速减肥食谱,你也可以吃着享“瘦”。

一、1.吃饭时,经常把生菜和其他的食物一起使用,能提高饱腹感。

2.但节食时,吃平时量的1/2或吃1/3。

3.虽然叫生菜减肥法但光吃生菜肯定会导致营养不良,所以其他的菜也要均匀的使用,但是要控制住量。

二、早上:一碗糙米饭,炒蔬菜。

零食:杏仁 10粒,苹果1/4个,蛋白质奶昔。

中午:鱿鱼。

三、早上:糙米饭,烤鸡胸肉,季节蔬菜,西兰花。

中午:糙米饭,烤鸡胸肉,洋白菜,杏仁沙拉。

晚上:红薯, 鸡蛋 沙拉。

二、简单快速减肥食谱

减肥食谱:

食谱一 : 早晨起来,饮1杯温开水,约300毫升。

早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅菜包子100克。 早午间:吃水果1个。

午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,新 鲜蔬菜两种各100克。

午晚间:吃水果1个。

晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克 ,新鲜蔬菜100克。

睡前:喝1杯脱脂鲜牛奶,大约是250毫升。

食谱二 :早上起来,饮1杯温开水,约300毫升。

早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100克。

早午间:水果1个。

午餐:米饭100克,瘦 牛肉100克,菌类100克,新鲜蔬菜两种各100克。

午晚间:水果1个。

晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,海带100克, 新鲜蔬菜100克。

睡前:豆浆250毫升。

一、韩国明星减肥食谱 二、简单快速减肥食谱 三、三餐减肥食谱

三、三餐减肥食谱

随着物质生活水平的提高,越来越多的人加入到了肥胖的行列当中,不仅严重影响了美观,还会给身体带来一些疾病,于是大家便研究出了越来越多的减肥方法。而最简单最安全的方法就是饮食调理减肥,下面我们来看看减肥食谱一日三餐。

1、早餐。

早餐是最重要的,它是一天当中主要的能量来源,因此早餐应该选择一些含蛋白质比较丰富的食物,比如鸡蛋、牛奶、豆浆等,还要选择一些含碳水化合物的主食,如馒头、面包等,另外还可以喝一些果汁,吃一点蔬菜。吃早餐的最佳时间是上午7点到8点之间。

2、午餐。

午餐也是十分重要的一餐,要吃一些绿叶蔬菜、鱼肉、瘦肉,还有豆类制品等,还可以喝一些粥或者是汤,比如绿豆粥、冬瓜瘦肉粥、西红柿鸡蛋汤等。千万不要吃油炸食品和一些较为油腻的食品、动物内脏等。吃午餐的最佳时间是中午12点到下午2点之间。

3、晚餐。

晚餐不可以吃一些高脂肪的食物,特别是一些甜食。要喝一些简单的粥类,多吃绿叶蔬菜,蔬菜烫水吃,不要用油烹制,这样不仅破坏了营养,也不利于减肥。吃晚餐的最佳时间是下午5点到7点之间。

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